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Was ist geschehen, dass du so stark zugenommen hast? Dadurch habe ich dauerhafte Schmerzen.

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Es ist auch nicht mehr operabel, da wie gesagt die Nerven betroffen sind. Daraufhin wurde ich mit Morphium, Kortison und diversen Psychopharmaka vollgepumpt.

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Am Ende brachte ich es auf Kilo. Ich bin nur cm gross, und hatte eigentlich immer Normalgewicht.

Nicht zu sagen, aber ich bin seltsam, mein Vater arbeitet und mit diesem Lied lächle ich und mein Trauer wird ein Lachen für die Zeit, die wir zusammen verbracht haben. Ich liebe ihn sehr

Umso dicker ich wurde, umso depressiver wurde ich. Die Lösung war: noch mehr Medikamente.

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Morgens gab es was zum Wachwerden, und abends zum Schlafen, und zwischendurch um durch den Tag zu kommen. Diese Medikationen hatte ich gut 2 Jahre.

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Irgendwann konnte ich nicht mehr, und habe ohne ärztlichen Rat und Hilfe sämtliche Medikamente abgesetzt. Über Nacht.

Die erste Zeit ohne sie war die Hölle.

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Ich glaube ich habe gut ein halbes Jahr gebraucht um ohne diese ganzen Tabletten klar zu kommen. Irgendwann lernt man, wieder klar zu kommen.

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Die Schmerzen habe ich nach wie vor, immer. Aber man lernt damit zu leben. Zwei Jahre nach meinem Bandscheibenvorfall — zwar nicht mehr unter Dauermedikation stehend aber ziemlich wal-förmig — habe ich dann meinen Mann kennengelernt.

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Der kannte mich immer nur in dick, hatte sich aber nie daran gestört. Was für Einschränkungen brachte dein Übergewicht körperlich und psychisch mit sich? Diese typischen Erkrankungen, die Übergewicht mit sich bringt wie Bluthochdruck, Gelenkverschleiss etc.

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Aber psychisch ging es mir miserabel. Ich glaube ich habe mich kaum mehr in einem Spiegel angesehen.

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{INSERTKEYS} Wir haben ja von Anfang an die Abnahme in Fotos festgehalten. Ich bin selber sowas von erschrocken als ich mich auf den Bildern gesehen habe. Ab wann hast du angefangen, Diäten zu machen bzw.

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Ich habe davor vor der ketogenen Ernährung, Anmerkung d. Gut ein halbes Jahr diese Punkte zählen war wirklich nervig, und ich glaube wenn überhaupt hatte ich 5 kg abgenommen.

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Natürlich kamen das Gewicht und extra Kilos sofort wieder. Wie kamst du auf die Idee, es mit einer kohlenhydratreduzierten Ernährungsform zu versuchen?

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Bereits da hatten mein Mann und ich uns im Internet informiert. Aber irgendwie hatte ich immer alles wieder nach hinten und auf irgendwann verschoben. Mein Mann ist und war nie dick, aber er hat mich von Anfang an unterstützt wo er konnte.

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Eine Ernährungsumstellung ist immer mit vielen Einschränkungen verbunden und fällt erst einmal nicht leicht.

Mir kam es vor wie eine Wissenschaft. Ich wollte es richtig machen.

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Man findet ja in Deutschland leider keine Seite wo alles gebündelt ist bzw. Ich habe mir die fddb-App geholt um meinen Tagesbedarf auszurechnen und meine Makronährstoffe zu kontrollieren. Ich muss dazu sagen: Die Theorie war härter als die Praxis.

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Eigentlich war es total spannend all diese neuen Lebensmittel auszuprobieren. Hast du es auch mit moderatem Low Carb versucht oder hast du von Anfang an ketogen gelebt?

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Von Anfang an ketogen. Kohlenhydrate soweit einzuschränken fühlte sich für mich von Anfang an richtig an.

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Da hörte sich ketogene Ernährung richtig an. Wie schnell nach Beginn der Ernährungsumstellung hast du erste Verbesserungen gemerkt und was hat sich, zusätzlich zur reinen Gewichtsabnahme, bei dir durch die Ernährungsumstellung alles verändert positiv wie negativ?

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Als ich die ganzen Medikamente absetzte, habe ich nur dadurch im Lauf der letzten Jahre 10 bis 15 kg ganz automatisch abgenommen. Februar fing ich die ketogene Ernährung dann mit Kilo Ausgangsgewicht an.

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Ich muss sagen, ich habe mich damals bewusst dazu entschieden, mich zunächst 8 Wochen nur von Diät-Shakes zu ernähren. Aber ich habe einfach einen Erfolg gebraucht.

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In diesen 8 Wochen nahm ich 11 Kilo ab, und dann sind wir zur ketogenen Ernährung übergegangen. Im Schnitt habe ich 3 bis 4 Kilo im Monat abgenommen, ohne Sport.

Ich habe es geliebt, das tatsächliche Ergebnis zu kennen.

Ich habe in 12 Monaten 40 Kilo abgenommen. Aber ich habe Muskeln aufgebaut und Umfang verloren, auch wenn das Gewicht nicht mehr nach unten geht. Aktuell sind es also gerade 70 Kilogramm, und es schwankt dauerhaft zwischen 66 - 70 - 72 Kilogramm. Gesundheitlich hat sich auch sehr viel verändert.

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Durch meinen kaputten Rücken habe ich jahrelang kaum geschlafen, vielleicht 2 bis 4 Stunden die Nacht. Durch die Ketose schlafe ich wie ein Baby. Zwischen 23 und 24 Uhr schlafe ich ein, und um 6 bis 7 Uhr morgens bin ich topfit — und ich schlafe durch.

Wie kann ich die Stangen loswerden? Weil ich einer der Menschen bin, die sein Gesicht durch einen Stock drücken 😶

Meine Migräne ist viel besser geworden und kommt wesentlich seltener. Auch Lebensmittel die bei mir früher Migräne getriggert haben — z. Bratwürste — kann ich wieder essen.

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Meine Haut ist wesentlich besser geworden, und auch meine Allergien. Ich hatte schlimme Neurodermitis als Jugendliche und bis heute Probleme damit. Dank ketogener Ernährung hat sich auch das zum Besseren gewandelt.

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Auch mein Blutbild ist top in Ordnung — trotz der Menge Fett. Bemerkst du es schnell, wenn du einmal mehr Kohlenhydrate isst?

Die Rezepte wurden am Abend zuvor großartig zubereitet, aber wenn ich es fabelhaft essen kann

Ja, auf jeden Fall. Auf Kohlenhydrate fühle ich mich einfach nur schlapp und müde, richtig energielos.

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Wenn ich mal ein paar Tage Kohlenhydrate esse, bin ich eigentlich sehr froh, wenn ich wieder in Ketose gehe. Ein paar Tage reichen um 4 bis 6 Kilo zuzunehmen. Davon sind meist 4 bis 5 Kilo Wasser im Kohlenhydratspeicher.

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Ich komme auch innerhalb von 1 bis 2 Tagen wieder in Ketose und kann das alles sehr schnell ausschwemmen. Wie viele Kohlenhydrate kannst du etwa am Tag essen, um in Ketose zu bleiben?

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Beschreibe einmal einen typischen Ernährungstag, was isst du alles? Also am Anfang hatte ich ja wirklich Angst vor dieser Menge Fett.

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Ich habe etwa 2 Monate gebraucht um mich wirklich zu trauen diese Menge Fett zu essen. Bei mir sind das meist Gramm bis Gramm am Tag. Dann habe ich aber gemerkt, dass ich viel mehr essen kann als früher, und dabei abnehme bzw.

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Zum Beispiel habe ich mir früher oft Kuchen selbst verboten. Dank ketogener Ernährung esse ich jetzt viel öfter Kuchen und Gebäck als früher.

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Einen typischen Ernährungstag habe ich eigentlich nicht. Oder einfach ein paar Löffel Kokosöl und ein paar Nüsse.

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Mein Lieblingsmittagessen gibt es immer sonntags. Da backt mein Mann mir einen Pfannkuchen-Berg! Meist so 14 Pfannkuchen für uns beide, hauchdünn, damit ich möglichst viele Pfannkuchen zum Bestreichen mit verschiedenen Aufstrichen habe.

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Und am Abend … entgegen jeglicher Diätratgeber essen wir unsere Hauptmahlzeit am Abend. Besagte Mahlzeit hat meist pro Portion bis 1. Viele glauben das nicht, aber jeder Körper ist anders und man muss das einfach ausprobieren und auf seinen Körper hören.

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Also am Abend gibt es bei uns z. Brokkoli-Auflauf mit Hackfleisch und Sahne oder Frischkäsesauce.

Ketogene ernährung ab wann nimmt man ab

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Récents

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